Holdet her udfører delvist selvstændigt øvelser, som er introduceret på tidligere hold. Du kan nogenlunde huske rækkefølgen af øvelser. Underviseren følger din yoga og korrigerer øvelser undervejs stille og roligt. Denne måde at udføre yoga på hjælper dig med at bringe det lærte sammen som helhed og udvikle din individuelle yogapraksis.

Undervisningen vil foregå på den måde, at du har mulighed for at komme og starte din yoga mellem kl. 19 og 20. Såfremt tilslutningen er stor, vil der blive givet et starttidspunkt til dig, så du ikke kommer forgæves eller skal vente rigtig lang tid på at komme til. Lokalet nemlig begrænset plads.

Meld dig til for 10 uger for 450 kr.

Sted: Frederikskaj, 2450 København SV (Se adressevejledning)

Tilmelding: mail@astanga.me (navn, adresse, telefonnummer)

Holdet er til dig, som slet ikke har prøvet Astanga Vinyasa Yoga før eller som ønsker en blid opstart.

Det kræver ingen forudsætninger at være med

* Vi starter i et roligt tempo med vejtrækning og teknik
* Vi arbejder med styrke og smidighed
* Der er ingen konkurrence
* Astanga Yoga er for alle
* Giv din krop og dit sind styrke til ro

Prisen er 450 kr., som betales forud for start. Sted: Frederikskaj, 2450 København SV (se adressevejledningen)

Tilmelding: mail@astanga.me (navn, adresse, telefonnummer)

INFORMATION

Retreaten bliver afholdt ved Hornbæk strand i naturskønne omgivelser. Vær med til at fordybe dig i yogaen, opleve ømme brugte muskler og nyde dejligt selskab!

Der vil være yogaundervisning om morgenen, hvor der en af dagene kommer gæstelærer, Anette Østerskov Hansen.
Senere på dagen vil der være forskellige aktiviteter i form af foredrag om Ayrveda, leg på måtten, meditation, ”bag om yogaen” og socialt samvær.

Opholdsstedet har en række dobbeltværelser, et enkelt tremandsværelse og en enkelt sovesal, hvor der kalkuleres med at der skal sove 6 personer.

Deltagerne skal af og til medvirke til mindre madlavning og oprydning, det planlægges ved ankomst, hvem der vil gøre hvad. Køkkenet dirigeres af Anders, som vil gøre sit bedste for at give os gode madoplevelser.

Retreaten begynder ved ankomst torsdag mellem 18 og 19 hvor der efterfølgende bydes på et let aftensmåltid og retreaten slutter igen søndag kl. 13.

TILMELDING
Tilmeld dig til astanga@panidraet.dk og indbetal ved tilmelding et depositum på 400 kr. på konto: 3724 3724281028. De resterende 400 kr. skal indbetales senest den 11. maj på samme konto.
Depositum er bindende og refunderes ikke ved eventuelt afbud.

Der er begrænset antal pladser!

Program

7.00 – 9.00        Morgenyoga
9.00 – 10.00      Morgenmad 10.00 – 12.00   Teoretisk inspiration
12.00 – 13.00     Frokost
14.00 – 16.00     Aktiv event
17.00 – 18.00     Pranayama
18.00 – 19.00     Aftensmad
Aftenhygge evt. med bål/ badning (112,4 m til strand)
21.30 – 22.00    Meditation

PRAKTISK
Prisen er 800 kr. og inkluderer:
- programmet, undervisning og foredrag
- 3 overnatninger
- forplejning, lækker vegetarisk og ayurvedisk inspireret mad

Du skal huske sengetøj og linned (dyne, pude, lagen)

Adresse
Villingebæk Strandvej 575 A, Dronningmølle, 3100 Hornbæk

Man kan tage S-tog til Hillerød, skifte til lokalbanen og stå af på Kildekrog st. Herfra er ca. 1 km til stedet – ønsker du at hentes i bil fra stationen, så giv besked herom.

Ole Bastian

Det var noget af et tilfælde, at jeg stiftede bekendtskab til yoga – som viste sig at være astanga yoga. Med en diskusprolaps skal man træne sin ryg, samtidige med at man skal skåne ryggen.

 

Astanga yoga er den bedste rygtræning jeg har prøvet. Træningen giver mig en solo aktivitet og alligevel en fællesskabsfølelse.

 

Jeg oplever en større smidighed, ro og beder kondition og jeg er blevet til et mere harmonisk menneske. Jeg fornemmer at ting som før i tiden, sendte mig ud af kurs, har mindre betydning i dag. Fandens også er blevet bytte ud med pyt…

 

Som en sidegevinst giver motionsformen, yoga, også en øget koncentration og det er vel heller ikke helt dårligt…..

Jeg føler at jeg er i trygge hænder. Man bliver ikke presset til noget som man ikke magter. Som den kejte, generte dreng med bumser og de hvide knæ jeg er, betyder det meget for mig, at vi ofte blive bliver mindet om, at vi er der for at øve os, og at vi ikke skal måle os med de andre på holdet.

Steen Jørgensen

Jeg havde brug for en ny måde at bevæge mig på. Det blev astanga, fordi jeg havde hørt, at det var den mest anstrengende og dynamiske form for yoga. Med astanga yoga mærker jeg større smidighed. Varme i hele kroppen, hvor det føles som om man har brugt alle sine muskler. Jeg går altid med lidt rankere ryg dagen efter yoga.

 

Yogaen giver mig hård, men dejlig træning, som jeg altid kan motivere mig til.

 

Michael skaber en tryg og rolig stemning, som giver mig mod og lyst til at kaste mig ud i de stillinger, hvor man udfordrer sin krop til det yderste. Jeg kan godt li’ at det er uhøjtideligt, og at der er plads til at man kan være klodset og prøve sig frem

Morten Godiksen

Jeg er gammel gymnast og finder mange paralleller mellem yoga og Niels Bukhs nordiske gymnastik. Både i nogle øvelser og i den stemning man opnår blandt sine medyogier. Samtidig har jeg dyrket mange former for sport, der har gjort mine lemmer mindre fleksible, hvorfor astanga yoga gerne skulle låse min krop op og gøre den mere smidig og glad.

Min træning giver mig ømhed og glædesfølelse. Jeg er som regel behageligt øm dagen efter yoga – også når jeg gør det derhjemme. Jeg fryder mig over milimeterdemokratiet, der gør sig gældende, når man hver gang kan komme bare lidt længere ind i en stilling og gøre noget med sin krop, der har været umuligt i årtier. Jeg har oplevet, at jeg er mere rolig i dagene efter yoga.

Ligesom når jeg er i min havkajak, så bruger jeg i yoga min balanceevne, og der er noget harmonisk ved at være i stand til at kontrollere sin krop ud i bestemte stillinger. Det giver et meget æstetisk selvbillede à la svanesøen og med fare for at lyde frelst, så vil jeg mene, at jeg hviler mere i mig selv.

Bjarne Henriksen

Michaels viden om øvelserne og hvad øvelserne gør ved kroppen, gør at jeg
føler sig meget tryg og interesseret i at udføre programmet.

 

Det bedste er den velvære, jeg oplever efter at have udført programmet, og jeg kan også mærke hvor vigtig den rigtige vejrtrækning betyder for mig, selv om det var udfordringen i starten!

Hanne-Grethe